SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • Witajcie. Potrzebuję waszej pomocy przy rozpisce 3 ceklu. Główne zamierzenie to - MASA!!! Przy ostatnim cyklu dopadła mnie wieksza infekcja (grypa!, nie kiła) + ciężka praca w temperaturze. Więc efekt był średni +5kg czystej/stałej masy. Od lipca 2017 waga bez zmian 72. Odblok o 2 cyklubył clomid + hcg 15000 Zmiana pracy na bardziej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2018-03-22 16:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Armstronga - jak łączyć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio zwrócił moją uwagę trening podciągnięć wg Majora Charles’a Lewis’a Armstrong’a. Mam 15 lat, chuchro 185cm, 58 kg, mimo to, z nie najgorszymi wynikami siłowymi - kalistenika od 2 lat, z tym, że od ~pół roku mam wiedzę pozwalającą mi ćwiczyć, zamiast robić sobie krzywdę. Jem generalnie dobrze, zdrowo i dużo, wiem jak jeść W tydzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2018-12-07 00:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy taki cykl

    Temat
    Doping

    Witam o to moja tabelka. 1. WIEK:18 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:2g na kg -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle po 100 tab .clenbuterol 100 kapsułek 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2011-10-24 18:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na Waszym forum. Trenowałem 3 lata w liceum (ważyłem wtedy 105kg,ale to było 6lat temu). Po latach wróciłem na siłkę. Teraz ważę 95kg. Ćwiczę rok. Za 2 tygodnie zaczynam trening masowy. Chce wycisnąć co się da przez tą zimę. Mój plan na to to: I dzień: Klatka 1.Wyciskanie hantli - ławka prosta 4s. 2.Wyciskanie hantli - skos w górę 4s. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2008-07-21 14:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do ocenki!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 28 lat i trenuje od 6 miesięcy. Początkowe 3 miesiące nazwałbym rozruchowymi. Od 3 miesięcy trenuje "poważniej" wg treningu instruktora na siłowni który wg mnie poleca ten sam system każdemu a sam nie wygląda na takiego co by trenował na poważnie! Trening to 3 lub 4 dni w tygodniu w zależności od możliwości czasowej wykonywany w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2007-11-27 22:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolo

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.5 lat 6. DIETA: -białko: 2,8g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata temu 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2014-03-05 12:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA 1 CYKL

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:64 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:3000kcal -białko:265g -węglowodany:250g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2022-09-19 17:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się. Nazywam się Mariusz mam 17 lat i od 2 lat mieszkam w Danii. Moja przygoda z siłownią rozpoczeła sie jakies 2 lata temu po wciagnieciu przez kumpla. Mój ogólny staz treningowy to rok z licznymi przerwami wiazacymi sie z wyjazdami do Polski. 7 miesiecy temu zlapalem kontuzje ramion przez zle rozgrzeki i zbyt duze ciezary i lekcewarzylem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-09-01 21:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASĘ DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. BARKI: 1. Unoszenie hankli bokiem stojąc 3 x 12, 10, 8 powt. 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2010-01-29 23:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] 10 tabletek coldimu Ok teraz czas na pytania 1. Czy do metki pasuje Kreatyna CM3(jabłczan) czy raczej jakieś mono zarzucić 2. Czy metke brać dziennie czy tylko w dni treningowe i czy te 3 tabletki wystarczą 3. Ile tabletek Esseliv Forte należy brać i czy do każdej porcji mety Jeśli przyjdzie mi na myśl jeszcze jakieś inne pytanie to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2013-04-22 18:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból po iniekcji HCG

    Temat
    Doping

    Witam, Panowie lecę na bombie już ok 2 lat w tle cały czas leci HCG 250UI e3d, ostatnio zauważyłem ze boli mnie miejsce iniekcji na 2-3 dni po, robi się tez wyczuwalny guzek w tym miejscu, zaczerwienienie. Wcześniej mialem dojście do PREGNYL, ale ten ma jak dla mnie gorsze opakowania więc przelewałem zawartość HCG do fiolki z HCG firmy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2021-02-05 10:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dotad moja jedyna suplementacja to byla L- karnityna, jakies diuretyki na pozbycie sie nadmiaru wody itd, bralam tez w ostatnim cyklu Clenbuterol w dawce 0,20mcg przed treningiem, przez okres 6 tygodni. W kolejnym cyklu mam dalej Clebuterol w dni treningu (a ponoc sie powinno odstawiac np 2 tyg brac, 2 tyg nie itd). Dodatkowo wszedl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 253 Data: 2020-09-14 21:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masa

    Temat
    Doping

    WIEK: 21 2. WAGA: oscyluje około 88 3. WZROST: około 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: z roslinnym około zawsze 290/300g lub ponad -węglowodany: 500/550g koło 6g/kg aktualnie wychodzi na tą wage -tłuszcz: 1g/kg do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: split 9. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 259 Data: 2019-08-23 21:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie na cykl

    Temat
    Doping

    [...] tygodniu zaczął bym mono , przez cały cykl oczywiście suplementy typu carbo , bcaa itp. Teraz Pytanie - Czy według was bezpiecznie było by brać coś w stylu mesomorpha przed treningami czy nie warto ze względu na podwyższone ciśnienie?? Pytanie nr2. Czy oby na pewno dobrze celuje z metanabolem balkana czy coś innego byście polecili? I jakiego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2011-06-18 19:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 63 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat 6. DIETA: ostatnio nie za ciekawa %-) planuje okolo 4 tys kcal z czego 1 tys ze zdrowego tlusczu 1 tys z bialka i 2 tys z weglowodanów o niskim ig 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2012-10-04 12:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jakie sa objawy, w sensie jak poznac ze działa? 3. Jeśli to jest lipa, to co polecacie zakupic , cos co jest pewniejsze niz ta susta.. deca,omka? Chce spuchnąć trroche :) NA treningu niby jakas pompka jest ale siła jakos mocno nie wskoczyła no i waga w miejscu stoi, troche sie obawiam ze to wyj**ka :) Poki co poczułem , że jajka lekko skurczone, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2015-06-08 11:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening na RZEZBE- DO POPRAWKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trening ustalil mi trener z silowni juz jakis czas temu i smigalem na nim juz jakis czas ale jak wiadomo nie kazdy trener na silowni sie zna wiec daje tu jego 4-dniowy trening na rzeźbe do oceny. Poniedzialek Biceps-Triceps Sztangielki stojąc 3x 8<12 Sztanga prosta stojąc 3x 8<12 Sztangielki jednorącz (modlitewnik) 3x 8<12 Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2008-02-12 10:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ok 5 lat z przerwami. Regularnie rok. 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3x week 9. CEL CYKLU: spokojna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2016-02-03 15:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca na pierwszy raz

    Temat
    Doping

    1. WIEK: za miesiąc bedzie 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jeszcze nie gotowa 8. TRENING: fbw 3 razy w tygodniu 11. POZIOM BF%: poniżej 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2010-04-17 16:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiam wszystkich , mam problem tego typu , ze przygotowuje sie do zawodow mma i moj tydzien jest bardzo napiety jesli chodzi o treningi(3 razy sw i dwa razy silownia) do tego pracuje okolo 240h dodajac nauke i kursy okolo 300 h mam wyjete z zycia ,kazdego miesiaca ale dosc narzekania :)cale sedno sprawy polega na tym , ze juz nie wyrabiam , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-01-25 16:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)